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3周腿围狂减3厘米动作中华健康网

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论坛元老

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发表于 2020-4-16 13:49:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p>3周腿围狂减3厘米动作-中华健康</p>
<p>“发达”的腿部令人丧气,遮遮掩掩又不是长久之计,那么,试试下面的美腿,令你的健壮大腿三周内狂减3CM!</p>
<p>1、瘦大腿内外侧</p>
<p>从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。</p>
<p>2、瘦大腿前后侧</p>
<p>以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬<a href="httpsmyyk.familydoctor.com.cn2831schedule" target="_blank">北京白癜风病医院哪个好</a>起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后<a href="httpsm-mip.39.netnkmipso_6706972.html" target="_blank">哪里白癜风能治好</a>侧。目标是10秒钟内做2<a href="httpwww.baidianfeng51.cn" target="_blank">哪家医院治疗白癜风</a>次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。</p>
<p>3、瘦大腿前侧</p>
<p>以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。</p>
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